Apa yang berlaku apabila sistem imun anda terjejas oleh usia?

Anda menjadi lebih mudah sakit. Jumlah sel imun dalam badan anda berkurangan seiring dengan usia. Selain itu, sel-sel yang anda miliki mungkin tidak berkomunikasi antara satu sama lain dengan baik seperti dahulu. Oleh itu, mereka tidak bertindak balas secepat mungkin terhadap bahan berbahaya seperti bakteria atau kuman.

Anda mengambil masa yang lebih lama untuk pulih. Ia memerlukan lebih banyak masa untuk sembuh daripada jangkitan, penyakit atau kecederaan. Ini disebabkan oleh kekurangan sel imun yang melambatkan proses penyembuhan juga. Anda mungkin mengalami gangguan autoimun.

Ini berlaku apabila sistem imun anda secara salah menyerang tisu sihat dalam badan. Artritis rheumatoid dan lupus adalah contoh penyakit autoimun.

Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda?

Hanya kerana anda lebih tua, bukan bermakna anda perlu menyerah kepada sistem imun anda dan menerima kesan buruk berkaitan usia. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan imuniti anda di tahun-tahun akan datang – dari perubahan gaya hidup hingga meminum minuman berkhasiat.

Tidur dengan baik: Tidur yang tidak mencukupi atau berkualiti rendah boleh menurunkan imuniti anda, walaupun anda sihat. Dapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam.
 

Kurangkan tekanan: Semakin banyak tekanan yang anda hadapi, semakin banyak ia mempengaruhi tindak balas imun anda. Oleh itu, kekalkan tahap tekanan yang rendah jika anda ingin sistem imun yang lebih baik. Tekanan juga boleh mempengaruhi tidur anda, jadi cuba untuk mengelakkannya.
 

Menjaga berat badan yang sihat: Membawa berat badan berlebihan melemahkan sistem imun anda. Oleh itu, kekalkan berat badan anda pada tahap yang sihat untuk meningkatkan imuniti.
 

Bersenam: Senaman bukan hanya menjaga kecergasan, ia juga meningkatkan sistem imun anda. Cari aktiviti sederhana yang sesuai dengan gaya hidup anda. Rujuk doktor anda untuk mengetahui bentuk senaman yang terbaik untuk anda.
 

Dapatkan vaksin: Walaupun anda mempunyai sistem imun yang lemah, vaksin masih merupakan cara yang berharga untuk melawan penyakit seperti influenza, atau sekurang-kurangnya mengurangkan kesannya.
 

Jauhkan diri dari kuman: Jika anda mengetahui seseorang yang sakit dengan selesema atau influenza, elakkan bertemu mereka sehingga mereka pulih. Anda tidak mahu terdedah kepada kuman tanpa perlu dan menghadapi masalah sakit. Tambahan lagi, cuci tangan anda dengan kerap untuk melawan sebarang kuman yang mungkin anda temui.

Perhatikan apa yang anda makan: Makan makanan sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan diproses. Jika anda bimbang diet anda mungkin tidak memenuhi keperluan pemakanan, cuba suplemen pemakanan dewasa seperti ENERCAL COMPLETE.

ENERCAL COMPLETE kaya dengan vitamin E yang bersifat antioksidan. Bersama dengan nutrien penting lain seperti protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan vitamin D sebagai sebahagian daripada diet seimbang untuk menyokong anda dalam menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif.

Penafian: Kandungan ini dikongsi untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional. Kami mengesyorkan agar anda sentiasa mendapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan untuk sebarang pertanyaan yang mungkin anda miliki mengenai keadaan perubatan atau situasi tertentu.

Rujukan:

1. The Abridged Life Tables, Malaysia, 2018-2020, published on 23 July, 2020.