Mengambil Alih Kesihatan Jantung Anda
Pertama sekali, anda perlu menguruskan tahap kolesterol anda. Adakah anda telah memantau tahap kolesterol anda? Semak maklumat ini untuk memahami lebih lanjut di sini.
Untuk menguruskan kolesterol dalam julat yang sihat, mulakan dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Apa itu gaya hidup sihat? Berikut adalah beberapa contoh tabiat yang dapat membawa kepada kesihatan yang lebih baik. Amalkan satu demi satu dan akhirnya, anda akan mencapainya!
 |
 |
 |
 |
| Bersenam secara aktif | Berhenti merokok | Kurangkan pengambilan garam, gula, dan alkohol | Kurangkan pengambilan lemak tidak sihat (contohnya, lemak tepu dan lemak trans) daripada potongan daging berlemak, ayam dengan kulit, produk tenusu penuh lemak, ghee, mentega, dan produk bakar |
 |
 |
 |
| Ambil lemak yang lebih sihat (contohnya, lemak mono tak tepu dan lemak poli tak tepu) daripada minyak sayuran, kacang, biji, dan ikan |
Tingkatkan pengambilan serat larut daripada sumber seperti oat, ubi keledek, kacang, dan kekacang |
Pilih kaedah memasak yang lebih sihat, seperti mengukus, membakar, atau memanggang, daripada menggoreng |
Selain daripada gaya hidup sihat, pengambilan produk yang mengandungi sterol tumbuhan juga membantu dalam menguruskan tahap kolesterol.
 |
 |
 |
| Terjadi secara semula jadi dalam tumbuhan (kacang, biji, buah-buahan, dan sayur-sayuran) | Mempunyai struktur yang serupa dengan kolesterol | Sterol Tumbuhan dalam Nestlé Omega Plus terbukti membantu menurunkan kolesterol. Klik untuk maklumat lanjut. |
Ingat bahawa sterol tumbuhan tidak boleh menggantikan ubat penurun kolesterol yang telah ditetapkan, tetapi boleh digunakan sebagai tambahan kepada ubat-ubatan ini.
Rujuk kepada profesional penjagaan kesihatan anda untuk maklumat lanjut.
References:
1. Dietary Guidelines to Lower Cholesterol
2. My Cholesterol guide
3. What Are Plant Sterols? [And Why They Matter]
