5 Manfaat Kesihatan Kopi
1. Kopi Membantu Melawan Keletihan
Tahukah anda bahawa kafein dalam kopi boleh meningkatkan daya tahan anda? Kafein juga meningkatkan pengeluaran dopamin di bahagian otak yang membantu dengan fokus. Satu kajian yang menarik mendapati bahawa kafein membuatkan orang berasa seperti mereka melakukan kurang kerja pada penghujung hari! Jadi, jika anda berasa letih kerana kerja, nikmati secawan kopi untuk tenaga tambahan.
2. Kopi Membantu Anda Kekal Cergas
Apabila anda minum kopi, kafein meningkatkan metabolisme tenaga di seluruh otak anda. Ini bermakna anda akan lebih berjaga dan fokus pada tugas anda. Lain kali jika anda perlu belajar atau menghadapi ujian, cuba minum secawan kopi terlebih dahulu untuk sedikit kelebihan mental.
3. Penuh dengan Antioksidan yang Sihat
Biji kopi mengandungi banyak sebatian antioksidan. Minum kopi dalam jumlah sederhana (3-5 cawan sehari) mungkin dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Melindungi Anda Daripada Kemurungan
Kemurungan adalah gangguan emosi yang menjejaskan ramai orang. Kajian mendapati bahawa peningkatan pengambilan kopi boleh mengurangkan risiko kemurungan. Jadi, apabila anda berasa 'muram', nikmati secawan kopi dan, jika boleh, nikmati alam dan sinar matahari yang juga membantu mengurangkan kemurungan!
5. Meningkatkan Pengambilan Serat
Biji kopi kaya dengan serat diet, yang sebahagiannya masuk ke dalam kopi yang telah dibancuh. Kopi yang dibancuh mengandungi jumlah serat diet larut yang tinggi berbanding minuman biasa yang lain. Oleh itu, jika anda tidak cukup makan sayur-sayuran, minum secawan atau dua kopi mungkin dapat membantu memenuhi keperluan serat diet anda.
References:
1. https://www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/benefits-of-coffee
2. Coffee and Health
3. US Academy of Nutrition & Dietetics
4. Harvard Health Publishing
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26518745/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295507/
